我们与你战斗！ “炸血糖”不仅很容易
作者：bet356体育官方网站日期：2025/07/19 浏览：
本文是从[CCTV新闻]“轻食”中复制的，最初是商人为低能量食品包裹的名称。现在，它已成为减肥和健康饮食的代名词。实际上，没有什么严格的意义对哪种轻巧的食物，商人和消费者没有。因此，我很高兴地称自己为“ Qingshi”。一些品牌还利用了年代的“流量”，但实际上出售了一些卡路里爆炸食品。从这个角度来看，称为“假轻食”不是低卡路里并不是夸张的。照片丨您还能在社交平台上吃轻巧的食物吗？现在，让我们揭示“假轻食”的真实面孔。这都是“假轻食”。你上当了吗？如果您不穿“轻型食品”外套，那么大多数MGA人也可以注意选择外卖时的卡路里，营养组合和其他方面。但是，一旦您进入出售淡食物的商店，您将轻轻而自动忽略隐藏的卡片即陷阱。取而代之的是，专注于选择可以很好吃的轻量级餐。他们不知道这是“假轻食”的技巧。通常，“假轻食”通常以以下形式包裹：1。许多油炸食品的“轻型食物”都有不同的卡路里炸弹，例如油炸食品，例如炸豆腐，土豆块，炸南瓜等，在小菜一碟中，甚至是油炸面包。不用说，鸡肉的炸牛排值得记住，炸油（通常是西葫芦，玉米仁等）。这些油炸食品以低热量，健康的烹饪方式本身朝着“轻型食物”主题中的方向相反。并不是说将鸡肉切成碎片，切成蔬菜，而是可以是轻量级的食物。它在许多油炸和油炸中煮熟，并用浓烈的口味调味。无论您如何看待它，它都是一种不健康的饮食，高油，高盐和高糖。扩展全文
2。沙拉
最好没有油炸食物，最好吧？不！众所周知，生蔬菜是不好吃。为了改善口味并允许消费者重新购买，增加各种沙拉调味料将是“轻量级食物”。一包沙拉敷料比汉堡更多，油在油中，高盐和高糖。在许多沙拉衣服的成分清单中，前三名是水，植物油，白糖，甚至是果糖糖浆，含量很高。添加汤匙不仅立即减少蔬菜的健康影响，而且还增加了一些额外的健康风险。
3。假粗粒
大多数轻米饭与一些紫色/糙米混合在一起，然后他们可以称自己为“粗米饭”。实际上，超过95％仍然是好白米...
还有另一种情况，也就是说，“大米粗粒”在轻型的碗中提供了过多的比例。蔬菜本身是轻便的，覆盖了空间。他们只在顶部放一层薄层，一大碗米饭底部的底部可能比您在阳光明媚的地方吃得更多。但是，由于看起来像“粗糙的谷物”，因此许多人会没有内gui，而且他们可以比以前多吃更精致的碳水化合物。
一个典型的“假谷物”的球丨我自己的图片
4。“吃粥的轻便”
在“ Qingshi Porridge”中更改White Porridge名称的第一个人是营销天才。如果这不值得芝麻蛋糕/蛋糕/煎饼，可以称呼粥被称为Qingshi吗？根据这个标准，蒸的面包，花卷和大蛋糕也可以。它被称为“轻型食品主食”。
无论他们称之为什么，他们都无法将白粥作为细碳水化合物改变。精制的碳水化合物不是无法食用的东西，而是需要控制体积和比例。建议每天摄入200〜300克谷物的饮食指南（2022年），包括50〜150克全谷物和混合豆； 50〜100克PO纹身。也就是说，混合物中的碳水化合物的比率 - 我每天吃的碳水化合物中的所有谷物的比例为1：1。
由“假轻食”引起的问题
1。食物不公正的比率
如前所述，大多数“淡食品碗”米饭都过多，健康的蔬菜和蛋白质非常小。为了达到健康且营养的效果，饮食中碳水化合物，蛋白质和脂肪的比例应约为2：1：1。脂肪的来源应在很大程度上是高质量的脂肪，例如坚果和鲑鱼，而不是植物油。大多数轻型食品不符合此标准，因为好的蛋白质比大米贵，而且大多数人不想吃Ng蔬菜。请提供不同的伪灯食品，请形成客户的风味。改变外观后，它们的油仍很高，盐分高，碳水化合物高，糖高。
2。饱满，做零食
“轻食”还将给人们带来心理表明我吃的东西非常“轻”，因此，饥饿是正常的，如果您吃另外的小吃叮咬，就不会脂肪。但是您可以意外吃多余的小吃，然后消耗更多的卡路里。
3。外卖油，盐和糖不可见
后者且易于忽视的点是外卖清淡食物看不见多少油，盐和糖。如果没有食物营养含量清单，则很难从外观和味道中判断多少油，盐和糖。他们通常是看不见的。例如，金果鸟可以喷油。各种预制食品可以含有多余的糖，盐等；很难很好地估算混合色拉味的含量，并在不知道的情况下轻松下载卡路里。
如何选择健康的轻餐？
1。尝试避免高含量成分
尝试放一些或没有高热量的调味料，例如沙拉酱或蛋黄酱。您可以选择将自己的干面条带到本季节。
2。请参阅烹饪方式
注意烹饪方法菜肴，而不是称为“淡食物”。一些使用煮沸和蒸的菜肴的中国食品比“假轻食”更健康。例如，乌贼脚（在水中煮沸），烧羽衣甘蓝，蒸鱼等都是健康且营养丰富的选择。实际上，油腻的汤是一个不错的选择。您可以选择自己的菜肴，可以与各种蔬菜，大豆产品，土豆和谷物搭配。但是，请记住不要选择芝麻糊或土豆泥的味道，因为它会散发出卡路里。
画廊中的照片版权，重新打印和使用可能会引起版权误解
3。不要对外卖图片迷信。当货物彼此不一致时，通常会发生这种情况。
还有更多的外卖菜和真实型号的图片，尤其是在食品比例方面。有许多轻巧的食物看起来富含颜色，有不同的蔬菜，只有一片生菜发现了两个小西红柿。消费者评论可以确定这种情况。
4.自己做，最终解决方案是自己制作，您可以决定这是部分还是成分。健康的轻型食物是打孔碳水化合物最好的。五种肉，蔬菜，有三种以上的颜色，还有一些高质量的脂肪（例如小坚果）。
计划和劳动
拥有-set丨Yin Gun Xiaobailong在科学中流行 - 集
审查ruan unuan guangfeng kexin食品和健康信息交流中心卫生通讯部门的副主任中国预防医学协会成员
计划丨Zhen XI
主编丨Zhen XI
检查Xu lai和Zhang Linlin回到Sohu，以查看更多 上一篇：基金会来源的质量深深地耕种了乳制品行业的肥
下一篇：没有了
下一篇：没有了
相关文章
- 2025/07/19摧毁牙齿的第一个地方！不是可乐，而是
- 2025/07/18这种食物比猪肝更具铁质化！但是进食前
- 2025/07/18草地上的十大特色餐饮 +热纪念品已发布
- 2025/07/17杨·汉森（Yang Hansen）忍受了鹈鹕双塔的影
- 2025/07/17世界顶级街头舞蹈比赛的全球决赛结束了
客户经理