如果您出汗很多标签，请不要只喝水！ 8高蔬菜钾
作者：bet356在线官方网站日期：2025/07/24 浏览：
标签上很热，稍作锻炼后您会出汗太多。许多出汗不仅会消除体内的水分，而且会损失钾，从而导致人们感到疲倦和疲倦。目前，除了饮用水之外，重要的是增加钾富含钾的食物。现在，我将与您分享详细的8种高钾菜肴食谱，因此您可以在标签日健康舒适。 Ingredients for stir-fried razor clams with onion and ginger: 500 grams of razor clams, 2 green onions, appropriate amount of ginger, 3 cloves of garlic, appropriate amount of dried chili (optional), appropriate amount of cooking wine, appropriate amount of light soy sauce, appropriate amount of Sugar, appropriate amount of cooking oil, appropriate amount of salt, appropriate amount of black pepper, and water.准备步骤：1。清洁剃须刀的蛤lam：将r鼠浸泡在清洁水中1小时以吐沙。然后冲洗并排干。 2。准备成分：切割绿洋葱成块，切成生姜，切碎大蒜。将干辣椒切成小块并放在一边（如果您喜欢辣味，可以添加它们）。 3。倒锅并冷却油：将适当数量的食用油倒入锅中。油热后，加入葱片，姜片和切碎的大蒜并搅拌，然后加入辣椒的干片，然后继续煎炸运动1-2分钟，直到香气流动。 4。添加剃须刀蛤：在锅中添加清洁的剃须刀并快速移动。通知以保持热量培养基，以避免剃须蛤的压倒性热量。 5。加烹饪葡萄酒：在煎炸均匀地进行挖掘后，加入适当数量的烹饪葡萄酒，并炒几次以去除粘合剂的气味。 6。弄清：加入适当量的淡酱油和糖，并继续均匀搅拌以确保蛤lim均匀地吸收。 7。加水并慢火煮：加一点水，盖上锅，小火煮3-5分钟uNTIL蛤完全打开（如果蛤blam未完全打开，则可以适当地延长时间）。最后，加入适当量的盐和黑胡椒粉调味并均匀搅拌。虾和黄瓜扩展全文
实践：
1.疗法食谱：切碎的大蒜，辛辣小米，2汤匙淡酱油，1汤匙牡蛎酱，1汤匙醋，少量糖和盐，2汤匙冷的白色，搅拌。
2。将Onesshrimp煮沸并煮水，然后射击黄瓜。
3。
尖端：
①煮虾直到漂浮然后铲起来，使味道更灵活
②摄影后的黄瓜更美味，无需切碎太多
蒸南瓜肋骨
成分：南瓜，猪骨头
实践：
1。浸泡新鲜的种子 - 但在冷水中持续2小时以浸泡出血
2。清洗种子 - 但将其挤压干燥。加入淡酱油，牡蛎酱，米酒，白胡椒，E鸡肉，切碎的大蒜，发酵黑豆，玉米淀粉和食用油按摩20分钟。
3。将南瓜（或芋头）放在盘子下面，然后散布腌制的种子-BUTO
4。高火锅中的蒸气持续20分钟，最后首先用切碎的锁骨撒上。
胡萝卜炒鸡蛋
成分：1个胡萝卜，3个鸡蛋，2片姜，适当量
步：
1。准备成分：将胡萝卜剥离并切成薄片或切片；将鸡蛋打在碗中，搅拌均匀并放在一边；清洁姜。
2。搅拌胡萝卜：将适当量的食用油加入锅中，加入姜片，在中火上搅拌大约3-5分钟，直到胡萝卜变软。
3。调味的胡萝卜：加入适当量的盐和一点糖，搅拌均匀，使胡萝卜更美味。
4。弗莱鸡蛋：加一个新的锅，加一点油，将鸡蛋倒入锅中，然后在低火下煮时炸。形成鸡蛋后，它们会轻轻油炸，直到双方都变成金色，然后释放并切割它们。
5。将胡萝卜和鸡蛋结合在一起：将油炸的鸡蛋块加入炒胡萝卜的锅中，均匀地搅拌并结合味道。
6。添加调味料：添加适量的酱油，并继续均匀搅拌以使鸡蛋和胡萝卜更丰富。
7.完成：炸直到胡萝卜彻底煮熟并且鸡蛋很美味。最后，品尝味道。如果适当，您可以关闭热量并将其释放到锅中。
炒虾与西兰花蘑菇
原料：
半片西兰花，大虾，2个蘑菇，洋葱，姜，大蒜，烹饪葡萄酒，淡酱油，牡蛎酱，黑胡椒粉
实践：
1。将西兰花和i -blanchit洗涤在水中，然后将其取出。将洋葱和姜加到虾，一汤匙烹饪葡萄酒，一汤匙灯泡的虾中酱油和适量的黑胡椒到马马林，持续10分钟。
2。将油加热到锅中，加入切碎的大蒜并搅拌，加入腌制的虾，搅拌直至变色并食用。
3。将油放在锅中，倒入蘑菇中并轻轻挤压，然后加入西兰花和虾，加入一汤匙牡蛎酱，均匀搅拌。
用腌制的胡椒粉搅拌炸牛
原料：
牛肉，姜和大蒜，小米辣，腌制的胡椒，烹饪葡萄酒，淡酱油，深色酱油，酱汁
实践：
1。将牛肉切成薄片，加入一汤匙烹饪葡萄酒，一汤匙牡蛎酱，一汤匙的深酱油，一汤匙食用油，一小杯食用油，一小杯糖粉和一汤匙淀粉以及岩浆15分钟。
2。预热锅并冷却油，倒入牛肉并迅速移动，直到它改变颜色并食用。
3。再次加入锅中的热油，加入姜，大蒜，小米辣和腌制的胡椒粉，搅拌直至芳香。
4。加E牛肉均匀搅拌，加入一汤匙淡酱油，少许盐和糖，均匀搅拌，然后离开锅。
番茄豆腐保持鸡蛋
【元素】
旧豆腐，鸡蛋，西红柿
【训练】
1。将豆腐切成小正方形，然后倒入一些淀粉，使每块豆腐滚动，整个身体都被淀粉覆盖。在鸡蛋液体中浸泡淀粉覆盖的豆腐。
2。冲洗热量并倒入油，然后将豆腐立方体放入锅中。慢慢煎至低热量，变成金黄色。然后，您可以将它们交付并留在盘子上服从。
3。搅拌切碎的大蒜，将番茄切成小块，然后将其扔进锅中，然后搅拌番茄酱。制作番茄酱：两汤匙淡酱，一汤匙香醋，两汤匙番茄酱，一汤匙糖，然后混合半碗水，然后将酱汁倒入锅中。
4。将豆腐放回锅中，并用刮刀轻轻轻轻轻轻地。最后，您可以为Del服务锅里的美食。美味酸。豆腐在外面松脆，内部柔软。非常好吃！
成分的制备：300克南瓜，适量的大蒜，盐和少量食用油。
步骤：
1。去皮并取下纸浆，切成小块。
2。切大蒜并放在一边。
3将油倒入锅中，然后搅拌切碎的大蒜。
4。加入南瓜并均匀搅拌，加一点水，盖上锅，小火煮3-5分钟，直到南瓜柔软而腐烂。
5。加入适当的盐，均匀搅拌，然后离开锅。
在夏天，多吃高钾蔬菜还可以补充体内钾的损失元素可以缓解疲劳和刷新思想，也可以享受美食带来的幸福。您也可以尝试这些技能，使餐桌更健康，更充满活力。回到Sohu看看更多 上一篇：它柔软，粘稠且甜美，外观高，营养丰富且美味
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