[观察科学人群] Little Fatty Dun的自我攻击指南：从
作者：bat365在线平台官网日期：2025/06/22 浏览：
在到处都是食物诱惑并且生活方式越来越高的时候，许多孩子就变成了“小胖男孩”，而没有意识到。尽管它的旋转数字相对美丽，但其背后的隐藏健康风险无法被估计。肥胖可能不仅会影响孩子的身体发育，还会增加慢性疾病（例如高血压和糖尿病）的风险，并影响心理健康，从而使儿童较低和内向。但是不用担心，“小脂肪自我指南”将带您逐步了解孩子的身体状况。从准确的BMI计算开始，您可以适应孩子的科学而有效的肉类计划，以帮助小脂肪恢复其健康和活力！1。孩子是脂肪吗？一旦计算BMI，您就会知道！ 6至18岁的儿童父母，请注意！不要仅仅依靠裸眼来猜测您的孩子是否胖和瘦。仅使用BMI（体重指数）来清楚地计算出来呢步骤1：计算体重指数（BMI）BMI是测量人类体重减轻水平的重要指标。公式非常简单：BMI（kg/m²）=重量（kg）÷高度（m²）。注意：年龄为半年，并且使用了所有年龄，即调查日期减去出生日期。当按高度测量时，将其记录在“ CM”中并记录在小数点，并在计算BMI时转换为“仪表”。示例：儿童的体重为30kg，身高1.2m，BMI = 30÷（1.2×1.2）= 20.8步骤2：在比较了6-18岁的儿童的过度体重和肥胖表的BMI过多的BMI值之后，请根据儿童的年龄，性别，性别和BMI值的年龄超重或肥胖。扩展全文
如何帮助您的孩子摆脱“小刘”？
通过合理的饮食和足够的体育锻炼来防止肥胖症出现。肥胖儿童应调整饮食结构，控制其总能量摄入并组织在确保正常生长和发展的基础上，三种食物辩护。
1
吃得正确减肥！健康饮食指南
·三个饮食规则：每天三餐是最新的和数量的最新和数量，选择零食的理由，并且晚上不吃零食。
·需要吃早餐：避免在“暴风雨吸气”中中午饥饿。
·烹饪方法：更多，不要油炸，食物可以健康可口。
·蔬菜管：食物中的蔬菜，以及一半以上的“深蔬菜”，带有深绿色，红色，橙色和紫色红色。
·喝白水：拒绝糖饮料，例如奶茶，碳酸饮料，风味饮料。
·选择合适的乳制品产品：喝大量牛奶或高血脂，超重和肥胖的儿童和青少年可以使用低脂/脱脂牛奶代替全牛奶。
·匹配的蛋白质：鱼，虾，瘦肉，鸡蛋，大豆和大豆富含大豆蛋白，鱼和大豆的使用较高部分。
·吃少的高热量：尝试容纳“卡路里炸弹”诗歌甜点，巧克力，冰淇淋，冰淇淋，脂肪肉，黄油，炸和泡泡食品。
·八点饱满的原则：肥胖的儿童和青少年应控制他们的总饮食能量摄入量，并停止吃八个饱满点！小部分不同，在桌子上使用小型设备，慢慢咀嚼，放慢食物速度，所有这些都是准备食物的受控技巧。
·粗糙的谷物而不是细米和面粉：每天至少每顿饭使用全谷物（例如糙米和燕麦）作为主食。
2
仅通过移动，您就可以减肥！健康行为指南
·重量日 - 日：早上测量体重，每周检查一次，并随时保持体重变化。
·了解AFOOD标签：购买小吃并避免“高热量陷阱”时，首先请参阅营养桌！
·不要对食物或肠胃不挑剔：仔细咀嚼，慢慢吞咽，然后留下T他吃完饭后立即桌子。
·60分钟的有氧运动日 - 散步，骑自行车，游泳，打球和室外锻炼更好。
·每周的抵抗运动3次：跳绳，跳远，弹性带，有效增强肌肉力量并促进骨骼健康
·坐更少，移动更多：坐超过1小时，观看屏幕日≤2小时（少，更好）。
·步骤 - 步骤：不要让您的孩子“突然减肥”，并在专业指导下与科学家一起运动！
3
房屋，学校和社区AY共同努力，以防止和控制超重！
父母：学会了解营养，制作健康食品并为儿童养成良好的习惯。
学校：开放营养课，并提供足够的体育课程来搬家！
社区：进行讲座，发展运动场并促进健康知识。
企业：减少“垃圾食品”，制造更健康的产品并创造健康的环境醚！回到Sohu看看更多 上一篇：长期不良的肠运动通常是由不当的生活习惯引起
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