糖尿病会导致吗?这两种食物是真正的“无形的
作者:365bet网页版日期:2025/07/20 浏览:
“我显然很少吃甜食。我怎么能糖尿病?”这是许多已确认的患者的常见混乱。实际上,真正危险的东西通常不是明显的糖果甜点,而是渗透了三种食物,使血糖失去知觉的食物。这些食物也可以帮助您远离糖尿病问题。多吃5种食物以远离糖尿病1全谷物展开全文
全谷物是指在磨碎,粉碎并用完整的谷物,胚乳,谷物胚胎及其自然营养的情况下磨碎或维护的谷物。
全谷物有助于减少或延迟血糖反应,并与2型糖尿病产生负相关。
与很少吃全谷物的人相比,吃更多的谷物,每天吃48至80克的全谷物可以将2型糖尿病的风险降低26%。因此,鼓励使用全谷物,而不是当天至日饮食中的某些独特的谷物。
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蔬菜和水果当前的研究发现,使用绿色蔬菜叶可以降低糖尿病的风险,并且剂量反应关系很大。水果和蔬菜的营养价值相似,但是水果使用与2型糖尿病的出现没有显着关系。
对291,000人进行的系统检查表明,总蔬菜摄入量与2型糖尿病的风险无关,但是2型糖尿病的风险比最高和最低的绿色蔬菜蔬菜低13%。
一项关于我国上海妇女健康队列的研究表明,当使用蔬菜的使用从121克增加到428克时,糖尿病的风险降低了28%。
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酸奶
酸奶对某些急性疾病(例如代谢疾病和心血管疾病)有很大的预防。
对25,000人的调查显示,每天200克酸奶降低了糖尿病的风险22%。另一项研究表明,服用50克每天酸奶的糖尿病风险降低了9%。
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喝茶和咖啡
喝茶是对患有2型糖尿病风险的人的血糖控制的好处。证据表明,每天浸泡超过16克茶叶将显着降低2型糖尿病的风险。
每天喝咖啡也可以降低糖尿病的风险。一百万人的证据表明,每天喝咖啡的人比没有糖尿病的人低25-31%。
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素食
素食是一种不含动物食品的饮食模式。素食富含饮食纤维,其作用增强了胰岛素敏感性,从而降低了2型糖尿病的风险。
一项针对40,000人的横断面研究表明,素食主义者将2型糖尿病的风险降低了62%。应该指出的是,尽管素食饮食具有许多健康影响,但不应忽略素食会带来不平衡的不利影响D营养使用。
最好咨询医生的建议。
吃这两种食物以防止糖尿病关闭
1。牲畜
使用动物肉可以增加血清胆固醇和脂蛋白胆固醇水平。每天食用动物肉的人患2型糖尿病的风险更高。
一项对43万人的调查显示,与不吃动物肉的人相比,每天吃120克动物肉增加了20%。
2。含糖的饮料
含糖的饮料是指在饮料中加入人造糖的饮料,乙醇的含量不超过0.5%,例如饮用果汁,运动饮料,碳酸饮料等。
一项310,000年的调查显示,每天喝1至2次糖的人患糖尿病的风险比每月不到一次喝糖尿病的人高26%。回到Sohu看看更多
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